Manfaat Tidur

webmd.com

Tidur, jangan pernah anggap remeh manfaat besar dari hal yang namanya tidur. Sebenarnya tidur merupakan hal paling enak yang bisa kita lakuin, bukan pekerjaan yang sulit kalau kita harus tidur. Tentunya kita tidak perlu mengeluarkan energi berlimpah saat melakukan ini.

Walaupun terkadang ada juga sih orang yang susah tidur (Insomnia), tapi ujung-ujungnya pasti ketiduran juga. Ada juga orang yang sulit tidur kalau tidak dibantu dengan meminum obat tidur.

Bahkan di spanyol, tidur siang sudah menjadi adat disana dan umat muslim juga sebenarnya dianjurkan untuk melakukan tidur siang, tidak perlu lama-lama cukup sekejap saja.

Para ahli juga menerangkan bahwa tidur dengan durasi 6-8 jam perhari itu baik untuk tubuh dan pikiran kita. Bahkan anak-anak dengan usia 0-11 tahun diharuskan tidur hingga 10 sampai 18 jam. Dikarenakan anak-anak dalam rentang umur tersebut masih berada dalam fase pertumbuhan.

torontochiropractor.com

Ingin tau manfaat lain dari tidur? silahkan baca informasi dibawah ini.

• Meningkatkan Kapasitas Memori
  Perlu anda ketahui saat tidur anda mengalami proses konsolidasi yaitu mempraktekkan yang telah kita pelajarai. Di samping itu denagn tidur yang cukup otak kita akan lebih efektif untuk mengingat apa yang telah kita pelajari, sehingga daya ingat otak kita akan menjadi baik. Dan yang paling penting ketika anda tidak beristirahat, otak anda tidak akan bisa refresh sehingga hasil yang anda dapat tidak memuaskan, dengan kata lain apapun yang kita lakukan akan menjadi lebih baik jika kita kerjakan setelah tidur.
  
  
• Memperpanjang Hidup Kita Di Dunia
  Memang umur kita sudah ditentukan oleh yang Maha Kuasa, namun kita masih bisa menjaganya dan paling tidak menghindari kematian lebih dini. Karena dengan tidur yang cukup organisasi dalam tubuh kita kan berjalan lancar tanpa gangguan, selain itu kita juga terhindar dari berbagai penyakit. Hal ini juga didukung dekngan adanya penelitian, yang mengungkap bahwa angka kematian orang yang tidur kurang dari 5 jam per harinya lebih besar daripada orang yang waktu tidurnya cukup antara 6-8 jam per hari.
  
  
• Membuat kualitas Hidup Lebih Baik
  Tidak bisa dipungkiri lagi orang yang tidurnya berkualitas dan cukup memiliki hidup yang baik dan terkonsep, mereka tidak pernah kualahan dan tidak pernah terlihat stress. Apapun yang mereka kerjakan dan lakukan berkualitas dan enak di lihat. Berbeda dengan orang yang sering begadang atau kurang tidur, maka hidup mereka tidak akan berkualitas, sulit mencapai tujuan dan selalu mendapat tekanan dari dalam maupun luar.
  
  
• Mencegah Peradangan
  Peradangan adalah kondisi yang terkait dengan penyakit-penyakit kronis, seperti jantung, stroke, diabetes dan penuaan lebih dini. Sebuah penelitian membuktikan bahwa di dalam tubuh orang yang kurang tidur memiliki kandungan protein inflamasi tinggi dari pada orang yang tidurnya cukup.
  
  
• Meningkatkan Kreatifitas
  Kreatifitas kita muncul ketika dalam otak kita tidak ada fikiran negatif atau tekanan dari manapun, dengan tidur kita membantu otak kita untuk merefresh ulang serta menghilangkan tekanan-tekanan yang ada dalam hidup kita. sehingga apabila kita cukup dalam tidur kreatifitas kita akn terus bertambah, kita akan menemukan inovasi-inovasi baru dalam hidup anda.
  
  
• Unggul Dalam Bidang Olahraga
  Tidur adalah salah satu cara para atlet untuk beristirahat dan memperoleh peningkatan kinerja. Hal ini telah dibuktikan dengan sebuah penelitian yang mengatakan bahwa dengan tidur para atlet akan menjadi lebih baik, stamina mereka kuat, rasa lelah jarang terasa, meningkatkan kelincahan dan kecepatan. Dengan tidur yang cukup dan latihan yang bagus tidak menutup kemungkinan, seorang atlet akan mendapatkan juara.
  
  
• Meningkatkan Prestasi Akademik
  Kita tahu sendiri begadang itu tidak baik terutama bagi para pelajar, begadang akan membuat mereka ngantuk saat esok hari dan sulit untuk menangkap materi pelajaran dikarenakan kurang konsentrasi dan kurang fokus. Berbeda dengan anak yang tidurnya terpenuhi atau berkualitas mereka memiliki kondisi tubuh yang fresh, otak mereka mampu bekerja maksimal sehingga materi pelajaran akan mudah diserap dan difahami. Jadi bila ingin berprestasi di sekolah tidur kita harus cukup dan berkualitas.
  
  
• Mencegah Hiperaktif Pada Anak
  Jika memakai logika hal ini benar, karena anak yang kurang tidur pasti waktunya di habiskan untuk bermain dan beraktifitas lain. Jika anak terbiasa tidak tidur ditakutkan anak akan menjadi hiperaktif dan mengundang permasalahan dalam hidupnya.
  
  
• Memiliki Berat Badan Yang Proposional
  Perlu diluruskan tidak selamanya tidur itu membuat gemuk, sebenarnya dengan tidur yang cukup hal itu akan membuat berat badan kita pas, tidak gemuk dan tidak kurang. Bagi yang ingin diet diharapkan untuk menata waktu istirahatnya, jangan sampai sering begadang atau kurang tidur, karena ketika kita tidak tidur meskipun dalam keadaan mengantuk kita akan meningkatkan hormon-hormon tertentu dalam darah dan menyebabkan lapar. Sehingga ketika kita begadang dan menuruti keinginan kita untuk makan, maka diet anda tidak akan berhasil.
  
  
• Mengurangi Stress
  Kebanyakan orang stress disebabkan oleh tekanan dan kurangnya istirahat. Dengan tidur, kita akan mengistirahatkan semua organ tubuh kita sehingga akan segar kembali, beban dan tekanan akan hilang dengan sendirinya ketika kita tidur dan beristirahat yang cukup.
  
  
• Menghindari Kecelakaan
  Sebagian besar kecelakaan yang terjadi diakibatkan oleh ngantuk, sangat berbahaya ketika dalam kondisi ngantuk kita berkendari, karena organ-organ tubuh tidak bisa bekerja secara maksimal, contohnya penglihatan kabur, pendengaran kurang sempurna sehingga besar resiko untuk terjadinya kecelakaan. Disarankan kepada anda yang kerja dengan berkendara, kuliah atau apapun sebaiknya anda menjaga tidur anda, jangan sampai kurang tidur karena akan memberi dampak negatif bagi kita dalam kehidupan sehari-hari.
  
  
• Terjalin Interaksi Yang Baik Dengan Sekitar
  Orang yang tidurnya cukup mampu berinteraksi dengan baik, karena mereka mampu memberi memberi solusi, bisa menjadi pendegar yang baik, fokus dan konsentrasi saat diajak berbicara, sehingga orang lain senang dan nyaman ketika berbicara dengan orang tersebut.

medicalnewstodat.com

Tentunya kita tidur juga karena ada alasannya, tidak mungkin kita akan merasa ngantuk kalau tidak disebabkan oleh sesuatu dan lain hal.

Berikut ini adalah beberapa faktor yang menyebabkan kita menjadi merasa ngantuk dan harus tidur :

• Penyakit
  Sakit merupakan salah satu faktor yang mempengaruhi tidur seseorang. Ada bebrapa penyakit yang membuat kita memerlukan waktu lebih banyak, contohnya penyakit yang disebabkan oleh infeksi limfa, penyakit ini membuat kita tidur lebih lama dengan tujuan mengurangi keletihan yang kita rasakan. Ada juga penyakit yang membuat kita sulit tidur bahakan tidak bisa tidur, contohnya adalah vertigo. Penyakit ini membuat kepala kita pusing berat dan biasanya diselingi dengan muntah, hal ini akan membuat kita sulit untuk tidur.
  
  
• Aktivitas
  Aktivitas kita sehari-hari memberikan efek lelah dan letih bagi tubuh kita. setelah beraktifitas seharian kita pasti butuh istirahat yaitu dengan tidur. Semakin berat aktivitas yang kita lakukan, maka semakin banyak pula waktu yang kita perlukan untuk tidur.
  
  
• Kondisi Psikis
  Kondisi psikis yang dialami seseorang akan memberi pengaruh pada tidur kita. ketika kondisi psikis kita kacaua atau banyak fikiran dan tekanan, maka kita akan sulit tidur bahkan tidak bisa tidur. Dan sebaliknya ketika kondisi psikis kita nyaman tidak ada maslah maka tidur kita akan nyenyak dan berkualitas.
  
  
• Obat-obatan
  Kita sering mendengar efek samping yang ditimbulkan dari obat adalah ngantuk. Memang benar ada beberapa obat yang memiliki kandungan zat kimia yang membuat anda terasa ngantuk dan lebih cepat untuk tidur. Di sisi lain juga ada obat yang membuat anda sulit tidur bahkan tidak bisa tiudr seperti obat-obtan yang mengandung kafein.
  
  
• Nutrisi
  Nutrisi merupakan salah satu komponen penting bagi tubuh kita. bukan hanya itu pasokan nutrisi dalam tubuh bisa mempengarhi tidur kita. terpenuhinya kebutuhan nutrisi dapat mempercepat proses tidur. Contohnya adalah protein, protein yang tinggi dapat mempercepat proses tidur, karena dalam protein terkandung trytophan. Begitu juga sebaliknya ketika seseorang kekurangan gizi, ia akan sulit untuk tidur.
  
  
• Lingkungan
  Lingkungan merupakan faktor eksternal yang mempengaruhi tidur kita. apabila kita berada di lingkungan yang tenang dan nyaman maka tidur kita akan nyenyak, sebaliknya jika kita berada di lingkungan kumuh dan berisik, pasti kita akan sulit untuk tidur mungkin juga kita tidak akan bisa tidur.
  
  
• Motivasi
  Berbeda dengan lingkungan, motivasi merupakan faktor dari dalam. Motivasi ini sangat penting, karena tidur atau tidaknya seseorang ditentukan oleh dorongan atau keinginannya. Selelah apapun orang itu tidak akan bisa tidur, jika mereka tidak ingin tidur dan sebaliknya jika mereka ingin tidur pasti akan langsung tidur.
  
  
• Umur
  Umur merupakan salah satu faktor yang menentukan tidur seseorang. Ketika masih bayi kita pasti banyak tidur, namun ketika muda kita sering begadang, dan ketika tua kita juga sering tidur karena butuh waktu untuk istirahat yang banyak.

myfrenchphysio.com

Dengan faktor penyebab tidur sebanyak itu, seharusnya itu akan menyadarkan kita bahwa tubuh kita ini juga harus dihargai dikarenakan tubuh kita layak mendapatkannya.

Setelah mengetahui Manfaat dan penyebab kenapa kita harus tidur, tentunya kalian juga ingin tau bagaimana sih cara tidur dan kondisi terbaik saat tidur, alias posisi idealnya sebaiknya seperti apa.

Untuk posisi tidur, sebenarnya itu kembali lagi kepada bagaimana nyamannya kita. Ada yang menghadap kiri, menghadap kanan, telentang dan tengkurap. Tetapi dari semua posisi tidur yang ada, sangat dianjurkan untuk tidur menghadap kesebelah kanan. Dikarenakan manfaatnya bagi tubuh kita.

chilloutpoint.com

Silahkan dibaca penjelasan berikut ini, tentang manfaat tidur menghadap kesebelah kanan :

• Memberikan Waktu Istirahat Untuk Otak Kiri
  Pada dasarnya otak manusia terbagi menjadi dua bagian yaitu otak kanan dan otak kiri. Keduanya saling menopang ketika salah satu melakukan aktifitas. Manusia dominan menggunakan organ tubuh kanannya untuk melakukan aktifitasnya, seperti makan menggunakan tangan kanan, menulis dengan tangan kanan, menendang bola dengan kaki kanan dan sebagianya. Pastinya otak kiri memerlukan tenaga lebih untuk menopang kegiatan anggota tubuh kanan, dengan tidur miring ke arah kanan, sama saja kita mengistirahatkan otak kiri kita yang seharian kita gunakan untuk beraktifitas. Apabila kita tidak mengistirahatkan otak kiri kita, maka akan timbul penyakit yang menganggu kesehatan kita. Penyakit tersebut antara lain, stroke, penyempitan pembuluh darah dan lain sebagainya.
  
  
• Mengurangi Beban Jantung
  Posisi tidur ini akan membuat cairan darah terdistribusi merata dan cenderung mengumpul di sebelah kanan (bawah). Hal ini akan menjadikan aliran darah yang masuk dan keluar jantung lebih rendah sehingga jantung bisa istirahat.
  
  
• Mengistirahatkan Lambung
  Lambung terletak di bagian kiri bawah tubuh kita, lambung membutuhkan ruang untuk pengeluaran zat sisa hasil pencernaan. Untuk hal ini maka posisi tidur miring ke kanan membantu proses pengosongan lambung.
  
  
• Memberi Waktu Lebih untuk Penyerapan Zat Gizi
  Ketika tidur kinerja usus kita meningkat. Dengan posisi miring ke kanan, perjalanan makanan yang telah tercerna dan siap diserap akan menjadi lebih lama. Hal ini sangat menguntungkan untuk penyerapan zat gizi.
  
  
• Merangsang Buang Air Besar
  Dengan posisi miring ke arah kanan, membuat usus besar cepat terisi oleh zat-zat makanan yang siap di bunag, hal ini akan merangsang usus besar untuk bergerak dan diikiuti oleh gerak relaksasi dari anus, sehingga mudah buang air besar.
  
  
• Mengistirahatkan Kaki Kiri
  Kita lebih sering menggunakan kaki kanan untuk bergerak, sehingga kaki kiri kita terbebani dengan bertindak sebagai penopang. Dapat kita bayangkan bila tidur kita miring ke kiri, maka aliran darah tertekan dan kaki kiri semakin tertekan. Dari sinilah kita dianjurkan untuk miring ke arah kanan. Dengan begitu pengosongan vena kaki kiri lebih cepat dan rasa pegal akan lebih cepat hilang.

mastidinrat.com

Juga jangan kesampingkan betapa dianjurkannya tidur dalam keadaan gelap, walaupun bagi beberapa orang dapat tidur dalam kondisi terang benderang. Tapi apabila keadaan ruangan kita gelap, maka kualitas tidur kita akan meningkat.

Ini dia manfaatnya :

• Membuat Tubuh Lebih Cepat dan Mudah untuk Tidur
  Keadaan gelap akan mempermudah kita untuk tidur, karena mata kita tidak terganggu oleh hal lain, sehingga fikiran kita hanya terfokus untuk menutup mata kita. Lain halnya ketika dalam keadaan terang, kita sulit untuk tertidur karena mata kita masih terganggu dengan adanya cahaya.
  
  
• Baik Untuk Produksi Hormon Melatonin
  Hormon melatonin adalah hormon yang berfungsi sebagai pengusir penyakit dari tubuh kita. dengan keadaan gelap organ tubuh dalam kita terangsang untuk memproduksi hormon melatonin. Sehingga ketika kita rutin tidur dengan keadaan gelap otomatis kita akan terhindar dari penyakit.
  
  
• Menstabilkan Emosi
  Kita memiliki emosi yang labil, kadang marah kadang diam. Untuk mengontrol emosi kita supaya tidak berakibat buruk kita bisa melakukan hal yang simple dan mudah yaitu tidur tanpa lampu. Dengan hal ini kita akan terbiasa tenang sehingga emosi kita akan stabil jika teratur tidur dalam keadaan gelap.
  
  
• Meningkatkan Kinerja Otak
  Dalam keadaan gelap otomatis otak kita akan memiliki waktu lebih banyak untuk istirahat, dengan begini otak akan mampu bekerja maksimal ketika kita gunakan di esok harinya.
  
  
• Mengurangi Obesitas
  Mungkin kita sulit percaya dengan tidur dalam keadaan gelap dapat mengurangi obesitas. Perlu anda ketahui ketika gelap semua organ tubuh kita istirahat, hal ini memudahkan organ dalam kita terutama organ pencernaan kita. Dengan istirahatnya organ luar kita, maka organ pencernaan kita bebas bekerja sehingga pencernaan tidak terganggu dan kita tidak akan gemuk.
  
  
• Mengurangi Depresi
  Dengan kegelapan saat tidur kita terbiasa untuk menghadapi tantangan, kita bisa menjadi lebih berani. Dan hal ini akan terbawa saat kita beraktivitas.

maturenaturenetwork.com

Dengan menerapkan dan mengaplikasikan semua teknik diatas, mudah-mudahan ketika bangun tidur. Pikiran kita akan lebih positif dalam menghadapi kesibukan sehari-hari dalam beraktivitas.

Tidur berkualitas maka hidup juga akan lebih berkualitas.